FAGNERTeste rápido
Quantas flexões você faz?
Use a tabela de flexão de braço por idade que o Fagner compartilha. Escolha sua idade, conte suas flexões e veja em que faixa você está.
AbaixoRegularBomMuito bomExcelente
Comece a contarA faixa aparece aqui.
Como fazer o teste
- Corpo alinhado do início ao fim.
- Desça até cerca de 90 graus de flexão dos cotovelos, ou até o peito se aproximar do chão.
- Estenda completamente os braços a cada repetição.
- Faça o maior número possível de repetições seguidas, sem pausas longas.
| Idade | Excelente | Muito bom | Bom | Regular | Abaixo |
|---|---|---|---|---|---|
| 20 a 29 | 45+ | 35 a 44 | 20 a 34 | 10 a 19 | menos de 10 |
| 30 a 39 | 40+ | 30 a 39 | 15 a 29 | 8 a 14 | menos de 8 |
| 40 a 49 | 35+ | 25 a 34 | 12 a 24 | 6 a 11 | menos de 6 |
| 50 a 59 | 30+ | 20 a 29 | 10 a 19 | 5 a 9 | menos de 5 |
| 60+ | 25+ | 15 a 24 | 8 a 14 | 3 a 7 | menos de 3 |
Referência masculina por idade, da tabela publicada pelo Fagner. É um ponto de partida, não substitui uma avaliação feita por profissional.
Quer entender a tabela? Leia como fazer e como ler o resultado do teste.