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Treino explicado.
O porquê de cada exercício, do jeito que o Fagner ensina no Instagram: postura, mobilidade, câimbra, dor lombar, luta e funcional.
Câimbra: o que é, por que acontece e como prevenir
Câimbra: o que é, por que aparece no treino ou de madrugada, o que fazer na hora e como prevenir com treino bem dosado. E quando é hora de ir ao médico.
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Dor lombar e treino: o que observar e quando procurar avaliação
Dor lombar e treino: os sinais que pedem avaliação médica, o que observar durante o exercício e como voltar a treinar com segurança depois da liberação.
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Exercícios para postura: o que entra no treino
Exercícios para postura que fazem sentido no treino: costas, quadril, tronco e ombros, como organizar a semana e quando procurar avaliação médica antes.
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Musculação e Muay Thai: como combinar os dois na semana
Musculação e Muay Thai na mesma semana: a ordem dos treinos, quantos dias de cada, como proteger as pernas e quando o corpo pede descanso.
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Pliometria: o que é e como entra no treino
Pliometria: o que é, como funciona o salto que aproveita a mola do músculo, quem pode fazer, por onde começar e como encaixar no seu treino com segurança.
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Prancha: como fazer certo e os erros mais comuns
Prancha como fazer do jeito certo: posição dos cotovelos, quadril, respiração e abdômen, os erros que mais aparecem e como evoluir o exercício com segurança.
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Como montar sua rotina de treino na semana
Rotina de treino semanal sem enrolação: quantos dias treinar, como dividir os grupos, onde entra o cardio e por que o descanso faz parte do plano.
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Treinamento funcional: o que é e para quem serve
Treinamento funcional o que é, como funciona uma sessão e para quem serve: o treino que prepara o corpo para empurrar, puxar, girar e carregar no dia a dia.
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Muay Thai para iniciantes: o que esperar dos primeiros treinos
Vai começar no Muay Thai em Barueri ou Alphaville? Veja o que esperar dos primeiros treinos: guarda, golpes básicos, aparador, condicionamento e turma.
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Mobilidade: por que ela muda o seu treino
Entenda o que é mobilidade, a diferença para flexibilidade, como encaixar no treino e por que ela ajuda na técnica, na postura e na segurança.
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Teste de flexão de braço por idade: como fazer e como ler o resultado
Como fazer o teste de flexão de braço, a tabela masculina por idade publicada pelo Fagner Boaventura e como ler o seu resultado com os pés no chão.
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