Blog FagnerFitFagner Boaventura, personal trainer em Barueri e Alphaville, professor de Muay Thai e especialista em treinamento funcional. Aulas presenciais na região e consultoria online.https://fagnerfit.com.br/Câimbra: o que é, por que acontece e como prevenirhttps://fagnerfit.com.br/blog/caimbra-o-que-e/https://fagnerfit.com.br/blog/caimbra-o-que-e/Câimbra: o que é, por que aparece no treino ou de madrugada, o que fazer na hora e como prevenir com treino bem dosado. E quando é hora de ir ao médico.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTDor lombar e treino: o que observar e quando procurar avaliaçãohttps://fagnerfit.com.br/blog/dor-lombar-e-treino/https://fagnerfit.com.br/blog/dor-lombar-e-treino/Dor lombar e treino: os sinais que pedem avaliação médica, o que observar durante o exercício e como voltar a treinar com segurança depois da liberação.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTExercícios para postura: o que entra no treinohttps://fagnerfit.com.br/blog/exercicios-para-postura/https://fagnerfit.com.br/blog/exercicios-para-postura/Exercícios para postura que fazem sentido no treino: costas, quadril, tronco e ombros, como organizar a semana e quando procurar avaliação médica antes.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTMusculação e Muay Thai: como combinar os dois na semanahttps://fagnerfit.com.br/blog/musculacao-e-muay-thai/https://fagnerfit.com.br/blog/musculacao-e-muay-thai/Musculação e Muay Thai na mesma semana: a ordem dos treinos, quantos dias de cada, como proteger as pernas e quando o corpo pede descanso.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTPliometria: o que é e como entra no treinohttps://fagnerfit.com.br/blog/pliometria-o-que-e/https://fagnerfit.com.br/blog/pliometria-o-que-e/Pliometria: o que é, como funciona o salto que aproveita a mola do músculo, quem pode fazer, por onde começar e como encaixar no seu treino com segurança.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTPrancha: como fazer certo e os erros mais comunshttps://fagnerfit.com.br/blog/prancha-como-fazer/https://fagnerfit.com.br/blog/prancha-como-fazer/Prancha como fazer do jeito certo: posição dos cotovelos, quadril, respiração e abdômen, os erros que mais aparecem e como evoluir o exercício com segurança.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTComo montar sua rotina de treino na semanahttps://fagnerfit.com.br/blog/rotina-de-treino-semanal/https://fagnerfit.com.br/blog/rotina-de-treino-semanal/Rotina de treino semanal sem enrolação: quantos dias treinar, como dividir os grupos, onde entra o cardio e por que o descanso faz parte do plano.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMTMuay Thai para iniciantes: o que esperar dos primeiros treinoshttps://fagnerfit.com.br/blog/muay-thai-para-iniciantes/https://fagnerfit.com.br/blog/muay-thai-para-iniciantes/Vai começar no Muay Thai em Barueri ou Alphaville? Veja o que esperar dos primeiros treinos: guarda, golpes básicos, aparador, condicionamento e turma.Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMTMobilidade: por que ela muda o seu treinohttps://fagnerfit.com.br/blog/mobilidade-no-treino/https://fagnerfit.com.br/blog/mobilidade-no-treino/Entenda o que é mobilidade, a diferença para flexibilidade, como encaixar no treino e por que ela ajuda na técnica, na postura e na segurança.Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMTTeste de flexão de braço por idade: como fazer e como ler o resultadohttps://fagnerfit.com.br/blog/teste-de-flexao-por-idade/https://fagnerfit.com.br/blog/teste-de-flexao-por-idade/Como fazer o teste de flexão de braço, a tabela masculina por idade publicada pelo Fagner Boaventura e como ler o seu resultado com os pés no chão.Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMTTreinamento funcional: o que é e para quem servehttps://fagnerfit.com.br/blog/treinamento-funcional-o-que-e/https://fagnerfit.com.br/blog/treinamento-funcional-o-que-e/Treinamento funcional o que é, como funciona uma sessão e para quem serve: o treino que prepara o corpo para empurrar, puxar, girar e carregar no dia a dia.Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 GMT